Чтобы добиться успехов в культуризме, желательно за исключением обыкновенных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортпит отличается высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не содержит химии. В каталог наиболее распространенных у спортсменов видов спортивного питания входят аминокислоты, жиросжигатели, гейнеры, протеин и креатин. У каждого из них есть собственные преимущества и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, необходим добавочный прием аминокислот, какие являются основным строительным материалом. Максимальной продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA обеспечивает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты предлагаются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы обрести максимальный эффект от спортпита, следует оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и наращивания мышечной массы. Для снижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно применять сразу после тренировки, чтобы восполнить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, произведены гейнеры с высоким содержанием белка. Белково-углеводная смесь реализуется в виде порошка, какой необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, потому как он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - bcaa либо любое иное в культуризме играет ключевую роль. С помощью его можно возместить дефицит питательных веществ, настроить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого эффекта в 2 раза. Но не нужно замещать пищевыми добавками обычное питание. Только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и иных веществ поможет достичь желаемых результатов.
